为什么冷暴力会让人抓狂？

作者 / KnowYourself

冷暴力之所以让人抓狂，因为它是一种被动型攻击的形式。面对普通暴力，我们可以直接对抗，而**使用冷暴力的人，会通过沉默的方式，以达到惩罚对方或控制对方的目的。**面对着一面沉默的墙，自己反而更像那个无理暴躁的人…… 简直要被逼疯！

当你尝试进行沟通的时候，ta 只是以沉默来应对，无论你怎么要求 ta 开口表达自己的想法，无论你多么生气愤怒或是无奈，对方也不为所动，还是彻头彻尾地沉默。他们用消极、不直接的方式来表达自己的抗拒。

**当然，并不是所有沉默都是冷暴力**。沉默有时候其实可能是一种不成熟的沟通，因为人们不知道如何有效地表达自己，或是出于对冲突的恐惧，或者在情绪激动时沉默冷静一会儿也是有益的。

但有时候，**故意的沉默会被用作一种策略**，**他们的沉默可能是为了表达愤怒、引起关注、或是为了获取关系中的权力。他们也清楚自己这样做的后果，知道会对对方造成伤害**。这时的沉默便成为了作为一种情感虐待的冷暴力。

**沉默演变为情感虐待的常见标志是：**

l 这种情况经常发生，且持续时间较长

l 它来自于对方惩罚的目的，而不是出于对冷静的需要

l 只有当你道歉、恳求或屈服对方的要求时，对方的沉默才会结束

l 你改变了你的行为，以避免再次受到这种沉默的对待

冷暴力作为情感虐待的一种武器，对使用冷暴力的人，沉默可以让他们逃避问题，也逃避在关系中的责任，更能对对方造成痛苦的惩罚。 那么冷暴力可能会对我们或是关系造成哪些伤害呢？

**冷暴力可能会造成什么样的伤害？**

**1.** **关系中的权力不对等**

在对方急切想要沟通的时候，保持沉默的那一方，与情绪激动的一方相比，通常是处于权力上风的。至少在那一次特定的沟通中是如此。因为比起对方，他们掌握着更多的信息量。**他们基本清楚对方现在的感受如何，想要什么，以及期望自己作出怎样的反应，而是否予以回应的权力却掌握在他们自己手中。**

**2.** **不确定感的折磨**

当沉默的一方拒绝沟通和合作时，另一方往往会努力想要在沟通层面恢复双方关系。**这让沉默的人感到自己是正确的、强大的、有控制力的，而接受沉默的人则感到沮丧，甚至害怕失去这段关系。**

这个时候，沉默是他们刻意给对方制造的不确定感（sense of uncertainty）。这种不确定感对任何人来说都是一种折磨，难以忍受，会让人感到独自焦虑、失望、痛苦，并且没有机会去解决问题。

**3.** **关系的另一方不断妥协**

被冷暴力对待的人，会在之后都记得被沉默对待时是多么焦虑和痛苦。由于这种和消极情绪相关的联想**，他们不想再经历对方长时间的沉默，所以很容易被使用冷暴力的人所控制**。这使得他们变得顺从，在这段关系中开始小心翼翼，而可能失去了自我的判断。他们**可能会为自己不必道歉的事而道歉，可能会不断妥协以满足施加冷暴力者的要求**。

**4.** **情感创伤**

当关系中的一方或双方拒绝交谈时，他们不仅将关系的另一方拒之门外，而且还传达出他们不在乎、以及不想尝试沟通或合作的排斥的信息。当人们被亲近的人所排斥时，他们可能会经历沮丧、愤怒、不安、孤立和拒绝的感觉，以及内疚、孤独、痛苦和绝望。当一个人的存在和感觉被忽视和不尊重时，他们就会**感到自己的价值被贬低以及觉得自己不被爱、不重要。**

**在关系中遇到冷暴力时，怎么办？**

那么我们如果在关系中遇到冷暴力该怎么做呢，我们先来看一些**常见的错误回应：**

l 以愤怒来回应。这仅仅是一种情绪的发泄，不仅对解决事情没有帮助，还会加剧冲突

l 恳求对方。这只会助长冷暴力的行为

l 为结束对方的沉默而道歉，即使你并没有真正地做错什么

l 以结束这段关系来作为要挟

而我们正确的做法应该**首先退后一步**，确认双方是否需要一些各自的空间。如果我们不断地要求沉默的对方给出反应，反而会起到反作用。后退一步才有可能改变这种陷入僵局的沟通模式。

l **在谈话中关注对方**

如果这种沉默不是对方经常做的事，那么可以采取一种温和的方式进入谈话，他们可能在经受某种伤心的情绪而在找寻出口。我们可以让自己平静下来然后询问，「我注意到我说什么你都没有回应，我想知道这是为什么」，然后强调自己只是想解决问题。如果对方仍然不接受，那么可以告诉他们你理解双方都需要一些独处的时间，但是我们要表明独处结束以后需要安排一个时间一起讨论解决问题。

l **关注自己，或是忽视这种沉默**

我们可以告诉对方，ta 的这种沉默对我们来说是一种伤害，让我们感到沮丧和失望，这不是我们在一段关系中想要的。

如果对方的沉默不是为了故意对你造成伤害，那么我们可以等待他们平静下来再交谈。而如果对方将沉默作为一种被动式攻击，那么我们更可以忽视这种沉默，去做自己的事，例如去户外走走、看一本书 / 一部电影来转移自己的注意力，**向他们表明，他们的沉默是无法让我们妥协的。**

l **坚持自己**

如果对方经常使用冷暴力，当沉默总是成为一种精神虐待，这段关系就不健康了。冷暴力会损害关系，而如果我们认为这段关系值得变得更好，我们便应该坚持自己，**对双方的行为设定严格的界限，**例如，哪些行为是可接受的、哪些行为是不可以接受的、以及你希望如何被对待等等。以及向对方说明，如果界限被跨越会怎么样。

不论是否故意冷暴力，它都是一种不健康的、甚至是破坏性的交流方式，而被对待的人都会遭受到痛苦与伤害。但它也并不是不可改变的行为，我们可以通过努力去改善关系中的沟通模式。希望大家都能够拥有成熟、健康的关系~

来源：[知乎](https://daily.zhihu.com/story/9729542)